5 aliments à éviter pour dormir comme un bébé

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Le potentiel d’énergie du corps et la capacité de l’organisme reposent sur la qualité du sommeil. Certes, on vous recommande souvent de bien manger et de bien approvisionner votre corps de nutriments. Cependant, au dîner, des restrictions s’appliquent pour stimuler le sommeil et anticiper un repos adéquat. Bien manger et prendre des repas équilibrés, c’est bien, mais ne pas perturber l’endormissement, c’est mieux. Voici justement quelques aliments qui peuvent vous empêcher de bien dormir.

Aliments trop épicés et pimentés

La perturbation du sommeil est inévitable si vous faites partie de ceux qui aiment consommer des plats tex-mex, des plats indiens ou tout simplement des aliments piquants à l’heure du dîner. Renoncez à la nourriture épicée, bien que copieuse, quelques heures avant de dormir. Le problème c’est que les piments peuvent souvent contenir de la capsaïcine, une substance capable de troubler la température du corps. Son impact touche l’endormissement, mais également la digestion. Apprenez donc à alléger votre alimentation tout en consultant d’autres conseils pour bien dormir

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Boissons alcoolisées

Cette fois-ci, on exclut les soirées animées et les apéros after-work où l’on adore prendre quelques verres, étant des événements occasionnels. Mais au quotidien ou après le travail, laissez tomber les bières, le whisky et les autres boissons alcoolisées. À la limite des recommandations, une petite gorgée de vin peut suffire pour se faire un peu plaisir. L’alcool peut effectivement déstabiliser le rythme du sommeil et engendrer des réveils nocturnes. Il n’est pas rare non plus que les personnes ayant d’un taux élevé d’alcool soient victimes d’apnée du sommeil et d’insomnie. 

Viande rouge

On n’a rien contre le rôti de porc et l’entrecôte de bœuf ! Seulement, en consommer en grande quantité le soir n’est pas très conseillé. Les viandes rouges sont très protéinées et souvent très grasses. La sécrétion de mélatonine peut être perturbée et la digestion des aliments peut aussi prendre un certain moment à se faire. Notez que la consommation de trop de protéines avant de dormir est parfois la source de crampes d’estomac.

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Nourriture trop riche

Les plats copieux, trop riches et le sommeil ne font pas toujours bon ménage. Il n’est donc pas nécessaire de vouloir tout manger et de compléter les apports en nutriments nécessaires à l’organisme au dîner. Le corps risque d’avoir du mal à tout digérer et pendant ce processus, le sommeil n’est pas souvent au rendez-vous. Contentez-vous d’un gratin d’aubergine, d’une soupe, de quelques fruits ou d’un toast à l’omelette pour rassasier votre corps tout en faisant subtilement ravir vos papilles.

Café et thé

Boire du café, c’est déconseillé après 15h, à moins que vous ayez prévu de passer la nuit à travailler. Le thé est quant à lui recommandé pour se relaxer, mais la consommation doit se faire au plus tard une heure avant de se mettre au lit. Pendant le sommeil, notre organisme se remet de ses épreuves de la journée. Autant ne pas perturber ce rétablissement et cette remise en forme par des boissons à la fois stimulantes et diurétiques. 

Source image : cdn.pixabay.com

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