Manque de sommeil : quelles sont les causes fréquentes ?

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Le manque de sommeil peut mettre notre organisme à rude épreuve. Avoir l’habitude de dormir 6 ou 8 heures par jour et changer subitement de rythme peut le désarmer complètement contre les attaques immunitaires. Mais nombreuses sont les explications derrière les troubles du sommeil. Ces derniers pourraient provenir de nos habitudes ou d’un changement brusque constatés dans notre mode de vie. On met toutefois la lumière sur 4 causes fréquentes du manque de sommeil.

Esprit tourmenté par le stress

On reconnait à quel point on est déstabilisé face à une situation de stress. C’est l’un des plus grands ennemis de notre organisme et on le désigne aussi comme à l’origine du manque de sommeil dans la plupart des cas. Face à une tension nerveuse accrue, l’esprit ne peut s’empêcher de penser et de réfléchir sans arrêt, stimulant le cerveau à rester en mode vigilance. L’endormissement se décale alors pour diminuer la quantité de sommeil tout en perturbant sa qualité. Vous allez peut-être avoir besoin de revenir à un rythme de vie moins éreintant, mais ce qui est sûr, c’est qu’un guide pour mieux dormir vous sera d’une grande aide.

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Alimentation inadaptée

À force de manger une grosse quantité de nourriture, on peut finir avec le ventre ballonné et la sensation de malaise, ce qui aboutit par la suite à la difficulté à dormir. Il n’y a rien de mal à commander des plats de fast-food pour le dîner. Seulement, l’organisme prendra plus de temps à digérer la pizza et les boissons gazeuses. Les aliments caloriques, trop protéinés, gras et épicés sont fortement déconseillés si vous tenez à combler vos besoins en sommeil correctement. Cela est également valable pour les desserts trop sucrés. Soignez donc votre alimentation en l’allégeant au maximum. 

Quelconque maladie

Le manque de sommeil peut être complètement involontaire, sans forcément provenir des actions de ceux qui en souffrent. C’est par exemple le cas pour les personnes qui sont atteintes d’une quelconque maladie provoquant des douleurs physiques. Notez que même une carie dentaire insupportable peut être la cause d’une insomnie. Il en est de même pour les diverses infections et blessures. Le corps réagit plus aux souffrances, ce qui empêche la stimulation de l’endormissement. La sécrétion d’hormone est affaiblie et la fatigue est également un tout autre blocage. Souvent, les personnes concernées sont soumises à des somnifères pour forcer le sommeil. 

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Mauvais mode de vie

On en parle à la dernière position, mais notre mode de vie est l’une des grandes causes des troubles du sommeil. Laisser la lumière allumée toute la nuit, passer 2 heures devant son ordi ou son téléphone dans le lit, voilà quelques exemples des points qui déstabilisent le sommeil. Pourquoi ne pas tout simplement dormir dans l’obscurité et se débarrasser des écrans ? Prenez un bon bain et après 19h, oubliez toutes les mauvaises habitudes pour mieux vous apprêter au repos. Préférez plutôt écouter de la musique ou lire un roman avant de vous allonger complètement. 

Source image: cdn.pixabay.com

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