Le bien-être est une notion souvent difficile à définir, mais il est tout de même plus simple de le décrire. Le bien-être est une sorte de sensation que l’on ressent lorsqu’on se sent bien dans sa peau et dans son esprit. Pour être bien dans sa peau, il existe bien des hormones qui contribuent à son déclenchement. On vous dit tout sur l’hormone du bien-être.
L’hormone du bien-être : la sérotonine
Si une personne se sent heureuse, c’est forcément grâce à l’activation de l’hormone du bien-être. En général, il n’y a pas qu’une seule hormone qui stimule notre bien-être, il y en a 4, à savoir la sérotonine. Il est difficile parfois de définir ce qu’est le bonheur, car les petites choses du quotidien peuvent certainement nous donner du bonheur. Sachez quand même que si on se sent heureux, il existe une explication biologique à cela. Il s’agit de la production des hormones du bien-être.
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La sérotonine, appelée également 5-HT ou 5-hydroxytryptamine à un rôle particulier au sein de l’organisme. En général, elle est responsable de plusieurs fonctions et émotions. La sérotonine permet de :
- Réguler de nombreuses fonctions.
- Mesurer notre appétit ou notre sensation de satiété.
- Agir sur notre humeur.
- Favoriser le désir sexuel.
- Assurer la qualité de notre sommeil.
- Favoriser la tolérance à la douleur.
- Réguler les fonctions cognitives : apprentissage, mémoire…
Ainsi, si vous êtes plongé dans une dépression sans raison, vous souffrez probablement d’une carence en sérotonine. Un tel déficit peut entraîner un état dépressif. De nombreuses études confirment d’ailleurs qu’un manque de sérotonine pourrait être à l’origine de la dépression.
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L’hormone du bien-être : l’ocytocine
L’ocytocine est la fameuse hormone du bonheur. Il ne s’agit pas forcément l’hormone du câlin, ce sera sans doute un peu étrange. Elle nous procure tout de même un sentiment de bien-être et d’assurance lorsqu’on est en harmonie avec son bien aimé. Lorsque l’ocytocine se libère, elle contribue à :
- Diminuer les niveaux de cortisol.
- Favoriser l’estime de soi.
- Favoriser la générosité.
- Favoriser l’empathie.
- Renforcer les relations et les liens émotionnels.
- Réguler la réactivité au stress.
L’hormone du bien-être : la dopamine
La dopamine est l’hormone du bien-être, car il est responsable du plaisir immédiat. La dopamine est une molécule responsable de l’initiative et du plaisir. Elle favorise aussi :
- L’activité sexuelle.
- La motivation.
- La concentration.
- La productivité.
La dopamine est à la fois une source du plaisir, de motivation, de productivité et de concentration si le taux est équilibré.
Si vous êtes alors en manque ou bien en excès de dopamine, les conséquences peuvent être désagréables sur notre comportement :
- Un dysfonctionnement du système nerveux et Parkinson.
- Des sautes d’humeur.
- Une démotivation.
- Une tendance à l’agressivité.
Cette hormone du plaisir peut être responsable de certains comportements en cas de carence dopaminergique. Ainsi, on cherchera toujours de la récompense et de la satisfaction éphémère.
L’hormone du bien-être : l’endorphine
L’endorphine est l’hormone du plaisir et elle est souvent déclenchée lors de la pratique de sport ou de l’activité physique. Il s’agit d’un analgésique naturel qui permet à un sportif de repousser ses limites malgré les douleurs physiques ressenties. Cette sensation de plaisir déclenchée par cette hormone permet de :
- Réduire le stress.
- Réduire l’anxiété.
- Éliminer la tristesse.
- Combattre la dépression légère.
- Éliminer la tension.
- Améliorer la mémoire.
- Améliorer la bonne humeur.
Pour stimuler les hormones du bien-être, il existe bien des astuces comme :
- Les plantes médicinales.
- Les aliments.
- Les compléments alimentaires.
- L’hydratation.
- L’exposition à la lumière du jour.
- La pratique d’exercices physiques.
Ainsi, pour améliorer votre bien-être, vous aurez besoin de quatre hormones :
- La sérotonine.
- La dopamine.
- L’endorphine.
- L’ocytocine.
Ces hormones peuvent impacter votre comportement à tout moment. C’est pourquoi il est important de connaître les astuces pour les stimuler et les équilibrer.
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